Idealne okulary!

  Okazuje sie, że około 670 milionów ludzi na c...

Witaminy dla wzroku

 

Na nasz wzrok ma wpływ wiele czynników. Należą do nich m.in. odpowiednie naświetlenie, promieniowanie UV, zbyt długie korzystanie z komputera czy oglądanie tv. Bardzo ważny wpływ ma także dieta – np. niedobór niektórych witamin może prowadzić do poważnych problemów ze wzrokiem. A objawem dobrego funkcjonowania ludzkiego organizmu są zdrowe oczy. Co więc należy jeść?

 

 

Przede wszystkim do naszej diety powinniśmy wprowadzić warzywa i owoce, które eliminują szkodliwe działanie wolnych rodników i są źródłem wielu witamin. Do produktów zawierających niezbędne składniki dla zdrowych oczu należą również: owoce morza, pieczywo razowe, nabiał, orzechy, jajka.

 

Witaminy wpływające na wzrok:

Witamina A – znajduje się w: mleku, jajach, serze, marchewce, pietruszce, rybach. Jest jedną z najważniejszych witamin dla naszego wzroku – neutralizuje wolne rodniki, wzmacnia wzrok, wpływa na prawidłowe funkcjonowanie fotoreceptorów. Skutkiem niedoboru witaminy A jest m.in. kurza ślepota – osłabione widzenie w ciemności, wysychanie spojówki i rogówki oka, może prowadzić nawet do utraty wzroku.

• Witamina B1 – znajdują się w pokarmach mięsnych, płatkach owsianych, rybach. Jest bardzo ważną witaminą dla naszego wzroku, ponieważ wspomaga nerwy wzrokowe. Niedobór objawia się zmniejszoną ostrością widzenia, bólem oczu, problemami w rozróżnianiu kolorów.

• Witamina B2 – źródło: drożdże, ser, mleko, jaja, mięso, warzywa strączkowe, wędliny, ryby. Ma wpływ na siatkówkę i soczewkę oka. Dzięki witaminie B2 mamy możliwość widzenia po zmroku oraz rozróżniania barw. Niedobór skutkuje łzawieniem, pieczeniem, światłowstrętem. Przyczynia się to do zaćmy, może też doprowadzić do zapalenia rogówki.

• Witamina B6 – znajduje się w mięsie, wędlinach drobiowych, w razowym pieczywie, w kaszy gryczanej, jęczmiennej. Wpływa na odprężenie oczu, zmniejsza ryzyko degenracji plamki żółtej.

• Witamina C – źródłem są:cytrusy, czarna porzeczka, kiszona kapusta, ziemniaki, pietruszka, papryka, sałata. Witamina C chroni nasz wzrok przed jaskrą, a także wspomaga odżywianie soczewek. Również reguluje proces wytwarzania łez i wzmacnia naczynia krwionośne.•

• Witamina B12 – występuje tylko w produktach zwierzęcych, zwłaszcza dużo znajduje się w rybach, a także w serach i jajach. Ma wpływ na zwyrodnienia plamki żółtej (AMD)

• Witamina E – znajduje się w takich pokarmach jak: jaja, oleje roślinne, sałata, orzechy, kiełki zbóż, słonecznik. Witamina E gwarantuje dobre ukrwienie oczu, neutralizuje wolne rodniki. Skutkami niedoboru tej witaminy jest pogorszenie wzroku.

 

Podziel się tym artykułem z innymi

Dodaj komentarz


Kod antysapmowy
Odśwież

Najpopularniejsze artykuły

Prev Next

Jaskra

Jaskra

Jaskra jest jedną z najpoważniejszych chorób oczu, jaką zna dzisiejsza medycyna. Mechanizm choroby polega na sukcesywnym, rozłożonym w czasie, zamieraniu nerwu wzrokowego. W większości przypadków jaskra przebiega w zasadzie bezobjawowo....

22 Lip 2011

Czym jest bielmo?

Czym jest bielmo?

Bielmo w terminologii medycznej jest białawym zmętnieniem rogówki oka. Przyczyną tej choroby mogą być schorzenia w obrębie samej rogówki, ale nie tylko. Bielmo może występować po przejściu urazów mechanicznych oka....

01 Gru 2011

Zapobieganie zapaleniu spojówek

Zapobieganie zapaleniu spojówek

Zapalenie spojówek jest schorzeniem, w którym cienka błona śluzowa oka obejmowana jest przez stan zapalny. Błona ta tworzy się w wewnętrznej powierzchni powieki i pokrywa część gałki ocznej. Charakterystycznym objawem...

28 Lip 2011

Choroby wirusowe powiek

Choroby wirusowe powiek

Wśród wirusowych chorób powiek można wymienić następujące schorzenia:·    Opryszczkę zwykłą powiek, ·    Ospicę krowiankową,·    Półpasiec oczny.    

14 Wrz 2011

Zostań naszym fanem