Współczesny styl życia powoduje, że cierpimy na wiele problemów ze wzrokiem, które nie były tak częstym udziałem naszych przodków. Długie godziny spędzane przed komputerem lub telewizorem, czytanie gazet i książek, przeglądanie dokumentów – to jedne z wielu czynności, których nasz wzrok nie lubi. Jak sprawić, żeby oczy mniej się męczyły?

Oczy, tak jak pozostałe części ciała, potrzebują ćwiczeń. Korzyści z nich wynikających jest wiele: pozwalają zachować ostrość wzroku, korygują istniejące wady i usuwają efekty napięcia, jakie występują u zmęczonych oczu. Zależnie od występującego problemu, należy stosować następujące ćwiczenia:

Ćwiczenia dla krótkowidzów:

• wodzenie wzrokiem jak najdalej w prawą i lewą stronę,
• wodzenie wzrokiem jak najdalej w górę i dół,
• wodzenie wzrokiem po jak największym kole w prawą i lewą stronę.

Ćwiczenia dla dalekowidzów:

• zmienianie punktu ostrości wzroku przez patrzenie się przedmioty umieszczone bliżej i dalej,
• poprawianie zbieżności wzroku przez patrzenie się na palec przesuwany bliżej nosa i dalej od niego.

Ćwiczenia zarówno dla krótko- jak i dalekowidzów:

• Zamknij oczy i usiądź wygodnie. Zadbaj o to, aby twarz była skierowana do lampy lub słońca. Promienie, które przebijają się przez powieki sprawią, że zobaczysz mnóstwo barw. Po chwili opuść głowę, odwróć się od źródła światła i powoli otwórz oczy.

Ćwiczenia dla astygmatyków:

• Narysuj na białej kartce czarną spiralę. Odsuń obrazek od siebie jak najdalej, ale tak,aby nadal móc widzieć go wyraźnie. Śledź linię spirali ruchem odwrotnym do wskazówek zegara.
• Znajdź w swoim otoczeniu dwa punkty: jeden, który będzie położony blisko i drugi, leżący jak najdalej. Potem wpatruj się w te przedmioty na zmianę.

Ćwiczenia dla oczu zmęczonych np. pracą przy komputerze:

• Średnio co godzinę wykonuj ćwiczenia, które polegają na zmianie dystansu patrzenia, np. kieruj wzrok z monitora na ścianę za nim się znajdującą.
• Często mrugaj powiekami i tocz swój wzrok po okręgu przy zamkniętych oczach kilka razy. Wodzenie wzrokiem wykonuj średnio co godzinę.
• Obrysuj wzrokiem kontury kilku przedmiotów z otoczenia, np. mebli. Powtórz ćwiczenie 10-15 razy.
• Zamknij oczy i poczekaj kilka minut. Otwórz je i spójrz daleko przed siebie – idealnie, jeśli możesz spojrzeć przez okno, na zieleń drzew, trawę. Poczekaj chwilę – w ten sposób oczy odpoczywają