Ćwiczenia poprawiające wzrok

ćwiczenia poprawiające wzrok

Współczesny styl życia powoduje, że cierpimy na wiele problemów ze wzrokiem, które nie były tak częstym udziałem naszych przodków. Długie godziny spędzane przed komputerem lub telewizorem, czytanie gazet i książek, przeglądanie dokumentów – to jedne z wielu czynności, których nasz wzrok nie lubi. Jak sprawić, żeby oczy mniej się męczyły?

Oczy, tak jak pozostałe części ciała, potrzebują ćwiczeń. Korzyści z nich wynikających jest wiele: pozwalają zachować ostrość wzroku, korygują istniejące wady i usuwają efekty napięcia, jakie występują u zmęczonych oczu. Zależnie od występującego problemu, należy stosować następujące ćwiczenia:

Ćwiczenia dla krótkowidzów:

  • wodzenie wzrokiem jak najdalej w prawą i lewą stronę,
  • wodzenie wzrokiem jak najdalej w górę i dół,
  • wodzenie wzrokiem po jak największym kole w prawą i lewą stronę.

Ćwiczenia dla dalekowidzów:

  • zmienianie punktu ostrości wzroku przez patrzenie się przedmioty umieszczone bliżej i dalej,
  • poprawianie zbieżności wzroku przez patrzenie się na palec przesuwany bliżej nosa i dalej od niego.

Ćwiczenia zarówno dla krótko- jak i dalekowidzów:

  • Zamknij oczy i usiądź wygodnie. Zadbaj o to, aby twarz była skierowana do lampy lub słońca. Promienie, które przebijają się przez powieki sprawią, że zobaczysz mnóstwo barw. Po chwili opuść głowę, odwróć się od źródła światła i powoli otwórz oczy.

Ćwiczenia dla astygmatyków:

  • Narysuj na białej kartce czarną spiralę. Odsuń obrazek od siebie jak najdalej, ale tak,aby nadal móc widzieć go wyraźnie. Śledź linię spirali ruchem odwrotnym do wskazówek zegara.
  • Znajdź w swoim otoczeniu dwa punkty: jeden, który będzie położony blisko i drugi, leżący jak najdalej. Potem wpatruj się w te przedmioty na zmianę.

Ćwiczenia dla oczu zmęczonych np. pracą przy komputerze:

  • Średnio co godzinę wykonuj ćwiczenia, które polegają na zmianie dystansu patrzenia, np. kieruj wzrok z monitora na ścianę za nim się znajdującą.
  • Często mrugaj powiekami i tocz swój wzrok po okręgu przy zamkniętych oczach kilka razy. Wodzenie wzrokiem wykonuj średnio co godzinę.
  • Obrysuj wzrokiem kontury kilku przedmiotów z otoczenia, np. mebli. Powtórz ćwiczenie 10-15 razy.
  • Zamknij oczy i poczekaj kilka minut. Otwórz je i spójrz daleko przed siebie – idealnie, jeśli możesz spojrzeć przez okno, na zieleń drzew, trawę. Poczekaj chwilę – w ten sposób oczy odpoczywają

Podobne artykuły

  • negatywny wpływ wzrok

    Co wpływa negatywnie na wzrok?

    Czasami nie zdajemy sobie sprawy jak wiele jest czynników, które niszczą nasz wzrok. Jedne są mniej, inne bardziej niebezpieczne.

  • domowe sposoby na zmęczone oczy

    Domowe sposoby na zmęczone oczy

    Plasterki ogórka idealnie zatuszują cienie pod oczami. Schłodzone plasterki kładziemy na oczy i trzymamy przez ok.15 minut.

  • dieta dla wzroku

    Jaka powinna być dieta dla wzroku?

    Jaka dieta zawiera dużo witamin i składników odżywczych mających wpływ na wzrok? Co należy jeść, aby nasze oczy były zawsze w dobrej formie?

Najpopularniejsze artykuły

Zostań naszym fanem

Wyszukiwarka artykułów